چگونه از ورزش كردن لذت ببريم ؟ -

ایران ورزرشی-به نظر مى رسد كه اين روزها واژه ورزش مفهومى تازه پيدا كرده است و از آن به عنوان يك كار سخت و طاقت فرسا ياد مى شود.
اما چطور مى توانيم اين طرز تفكر را از بين ببريم؟ براى اين كار بايد به ورزش يك نام و مفهوم ديگر بدهيم. مثلاً سلامتى! سلامت بودن يك نوع تفريح است، گاهى يك كار اجتماعى و لذت بخش است. جالبه نه؟ جالب تر هم مى شود. در اين روند سلامتى با همه تفريحاتش، مى توانيد اندامتان را هم زيبا كنيد، احساسى واقعاً عالى به دست بياوريد، خوابتان را كيفيت بخشيد و انرژى بيشترى داشته باشيد.
خوب...حالا ببينيم چطور بايد چيزى را كه دست نيافتنى به نظر مى رسد، به دست بياوريم. براى مبتدى ها اگر ورزش را با كاهش وزن مرتبط كنيم، همه چيز خراب مى شود. اگر با اين طرز تفكر بيرون برويد، كه هر فعاليت و ورزشى كه انجام مى دهيد در واقع براى پايين آوردن و كنترل وزنتان است، ديگر ارزش درمانى ورزش از بين مى رود.

وقتى اين طرز نفكر را كنار گذاشتيد، آن وقت است كه مى توانيد از حس ورزش لذت ببريد. مثلاً امشب، من به يك پياده روى كنار ساحل رفتم، اين پياده روى به طور طبيعى مى توانست خيلى خسته كننده و كسالت بار باشد اما اين بار فقط به دليل تماشاى غروب آفتاب رفتم. و به جاى اينكه فكر كنم دارم ورزش مى كنم، به فكر اين بودم كه در زمانى كه آمدم بتوانم بهترين غروب آفتاب را تماشا كنم و واقعاً ارزش آن همه عرق كردن را داشت. من به هيچ عنوان اين كار را با ورزش مرتبط نكردم، هرچند وقتى به خانه رسيدم فهميدم كه چقدر از آن پياده روى و فكر اينكه چقدر كالرى سوزانده ام، لذت برده ام.
بايد اعتراف كنم كه گاهى اوقات به همين سادگى هم نيست به خاطر همين حتماً بايد خلاقيت به خرج دهيد و ببينيد چه به درد شما مى خورد چون ممكن است روشى كه براى يك نفر جوابگو است، براى ديگرى نباشد. خوب اجازه بدهيد با دو و شناى خسته كننده يك نفره يا تمرين كردن در باشگاه شروع كنم. اگر از اين كارها متنفر هستيد، پس انجام آن را از ذهنتان بيرون كنيد. اگر اين كارها در نظرتان همان عادت هميشگى هر هفته اى است، خوب معلوم است كه در ذهنتان به كارى خسته كننده و طاقت فرسا تبديل مى شود. به خاطر همين است كه خيلى از افراد آخر سر دست از ورزش كردن برمى دارند. براى جلوگيرى از اين اتفاق لازم است كه كمى فعاليت هاى تفريحى كه از آن لذت مى بريد هم به تمريناتتان اضافه كنيد.
حالا بايد يك فعاليت تفريحى ديگر پيدا كنيد كه به هفته تان اضافه كنيد. فعاليت هاى مختلفى هست كه مى توانيد از بين آن انتخاب كنيد. صخره نوردى،بسكتبال، تنيس، بدمينتون، ايروبيك در آب و حتى يوگا. اگر به يكى از اين فعاليت ها علاقه داريد، ببينيد كه از كجا مى توانيد شروع كنيد و مى توانيد دوستان علاقه مندتان را هم با خود ببريد.
براى آن دسته از افراديكه هنوز هيچ فعاليت جالبى موافق علاقه خود پيدا نكرده اند، توصيه مى كنيم كه كماكان فكر كنند. بايد حداقل در دو فعاليت تفريحى ورزشى در طول هفته شركت داشته باشيد.
خوب حالا به تعطيلات آخر هفته رسيديم. مى خواهيد اين تعطيلات را با دوستانتان بگذرانيد. احتمالاً از رفتن به كافى شاپ و رستوران و خريد خسته شده ايد. چرا سرى به طبيعت نمى زنيد؟ اگر در شهر زندگى مى كنيد، با چند تن از دوستانتان اسكيت اجاره كنيد و به طبيعت برويد. همانجا هم مى توانيد قهوه تان را نوش جان كنيد. مى توانيد ماهى يك بار به اسب سوارى برويد. ما اينجا دنبال تنوع هستيم. قصدمان اين است كه فعاليت هاى ورزشى را از حالت كسالت بار و خسته كننده و تكرارى هميشگى تغيير دهيم. نظرتان درمورد دوچرخه سوارى به جاى باشگاه رفتن چيست؟ مى توانيد با دوستانتان دوچرخه هايتان را برداشته و به پيك نيك برويد. گلف چطور؟ مطمئنم خنده تان مى گيرد اما وقتى ياد بگيريد مطمئن هستم كه خيلى از آن لذت مى بريد.
اما اگر هنوز هم فعاليت ورزشى-تفريحى مورد علاقه خودتان را انتخاب نكرده ايد، چرا همان پياده روى قديمى را با دوستانتان امتحان نمى كنيد. مطمئنم وقتى با دوستانتان باشيد ديگر پياده روى آن حالت كسل كننده هميشگى را نخواهد داشت.
اگر قصد داريد سلامت باشيد، آنقدرها هم كه فكر مى كنيد سخت نيست. هرچقدر بيشتر تمركزتان را روى كاهش وزن قرار دهيد، كمتر نتيجه مى گيريد. بهترين كارى كه مى توانيد انجام دهيد اين است كه به آن فعاليت ورزشى از ديدگاه يك تفريح نگاه كنيد و در انتخاب هايتان خلاق باشيد. مطمئن هستم كه فعاليت هاى بيشمارى را پيدا خواهيد كرد كه ضمن حفظ سلامتى تان، از آن لذت هم ببريد.